なんとなく「ダイエット＝我慢」というイメージ考えていて、痩せるためにはおやつは絶対に食べちゃダメ、と考える人は多いのではないでしょうか。
確かにお菓子を食べない方が痩せる可能性は高くなりますが、無理な我慢でストレスが爆発してリバウンドしてしまっては元も子もありません。
一つにおやつと言っても色々あるので、選び方さえ間違えなければ太ることありませんし、むしろ適度な間食は空腹感を抑えて痩せやすくなります。
そこで今回はダイエット中にも安心して食べることができる太りにくいおやつや間食を紹介していきたいと思います。
どの商品もコンビニで買えるので、お店に寄った時は確認してみてください。
今回紹介するおやつ・間食は全てローソンで購入しましたが、どのコンビニでも品揃えには大きな違いはありません。
最寄りのコンビニがセブンイレブン・ファミリーマートという人も参考になると思います。
ー目次ー
00:53 太るのも納得なおやつの間違った選び方
02:23 痩せるための正しいおやつの選び方
03:54 甘いものを食べたい人にオススメのおやつ
06:49 小腹が空く・口が寂しい人にオススメの間食
10:04 まとめ
ー参考文献ー
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29466592
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448177
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26443336
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18679412
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25097630
